Raw Veggies

Las verduras crujientes y crudas son excelentes para tus dientes. Están llenos de fibra, así que tienes que masticarlos vigorosamente, lo que aumenta la saliva. Saliva neutraliza el ácido que se acumula en la boca y también proporciona calcio y fosfato que ayudan a agregar más minerales a su esmalte. Las verduras en un arco iris de colores, desde berenjenas de color púrpura oscuro hasta pimientos de color naranja brillante, son alimentos saludables para todo el cuerpo. Los nutrientes brindan ayuda para construir células sanas, lo que incluye las células en las encías y los dientes. ¿La mejor verdura cruda para tus dientes? Apio. Las fibras fibrosas te ayudan a limpiar los dientes mientras masticas.

Fruit

Algunas frutas crudas, como las manzanas, son buenas para los dientes por las mismas razones que las verduras: su fibroso te hace masticar más Incrementa la saliva en tu boca. Las frutas también proporcionan nutrientes y vitaminas que lo mantienen saludable en general. En particular, se ha encontrado que peras son excelentes para sus dientes. Un estudio mostró que las peras tienen el efecto más neutralizante en la placa de todas las frutas.

Una advertencia: manténgase alejado de los frutos secos. Tiene un alto contenido de azúcar y es pegajoso, lo que puede causar caries en los dientes.

Cheese

El queso es bajo en azúcar y alto en calcio, lo que lo convierte en un excelente alimento para sus dientes. También tiene bajo contenido de ácido. La proteína casein en el queso es particularmente buena para la reconstrucción del esmalte dental.

La mayoría de los quesos son bastante altos en grasa, así que no exageres o tendrás otros efectos adversos para la salud. Los quesos parmesano y mozzarella son buenas opciones.

Yogurt

Al igual que el queso, el yogur está lleno de excelentes proteínas y bajos en azúcar y ácidos, siempre y cuando evites los yogures con azúcar agregada. El yogur también tiene el beneficio de actuar como un probiótico.